沃倫【史密斯器械】健身

12歲女孩舉起350公斤

瓦婭背父親：哦，爸爸，你太輕了。（設計對白

父女兩人訓練中

小瓦婭在接受訓練

　　據俄羅斯《真理報》30日報導，12歲的烏克蘭小女孩瓦婭·阿庫洛娃儘管體重只有40公斤，但她無疑是世界上身體最強壯的女孩，因為她竟然能夠舉起350公斤重的東西！實在令人感到匪夷所思。

超級小女力士

　　 據報導，12歲的瓦婭·阿庫洛娃和父母阿庫洛夫夫婦居住在烏克蘭採礦小鎮克裏沃伊·洛格。她自生下來不久，就開始進行體能鍛煉。據悉，瓦婭出生4天后就開始了第一次舉重練習。剛出生不久的她從醫院中被帶回家後，父親尤裏就在她的胳膊和大腿上系上一些沉重的螺栓。瓦婭道：“也許那是我的第一次舉重訓練，我媽媽說，她當時並沒有責怪父親，因為她覺得我當時的表情非常高興。”小瓦婭具有強大的意志力，據稱當她只有3歲時，她就能舉起100公斤的重量；一年後，她就獲得了第一個成人舉重比賽獎；如今，體重只有40公斤的她能設法舉起350公斤重的東西。事實上，瓦婭身上根本看不到什麼明顯的肌肉，因為每天除了細麵條外，她根本沒有什麼其他東西可吃。原因很簡單，瓦婭的家庭相當貧窮。儘管她只有12歲，但她如今已成了家中的頂樑柱，能夠賺錢來資助家庭。

賺錢幫父母買公寓

　　 阿庫洛夫一家原來居住在礦工居住的狹小宿舍裏，一個狹窄的儲藏室就成了瓦婭的“訓練房”，瓦婭經常在當地夜總會表演，賺錢幫父親支付房租。當她10歲時，她決定靠自己賺足夠的錢，替父母買一套像樣的公寓房子。

　　 她設法在一個馬戲團中找到了一份工作，儘管她憑自己的實力證明她是馬戲團中最強壯的女孩，但因為她仍是未成年人，因此每次表演，她的報酬都不會超過10美元。最後，瓦婭付出的艱辛努力終於獲得了回報，6個月後，她終於賺足了足夠的錢可以買一套兩室公寓了。這套漂亮的房子成了瓦婭的驕傲。

父母被控“虐待”女兒

　　 由於瓦婭從小就接受“魔鬼訓練”，舉起遠遠超過她體重的重量，她的父母甚至受到法律起訴，被指控虐待他們的女兒。12年來，瓦婭的父母一直努力使人們相信，他們的女兒是天生的強壯，並不是被他們折磨逼迫出來的。最後，阿庫洛夫一家贏得了勝利，醫生們為當初的判斷向他們表示道歉，克裏沃伊·洛格鎮的官員和當地警方也不再為難瓦婭的父母。

　　 現在，12歲的瓦婭已經是個名副其實的“女力士”了，在一些公開表演中，她的肩膀上能夠站上好幾名大男人。

在母腹中就受訓練

　　 瓦婭的父親尤裏·阿庫洛夫是女兒的健身教練。他對記者稱，他深信女兒將來會成為世界上最優秀的舉重運動員。尤裏自己也是個舉重迷，從15歲開始，尤裏的大腦中除了舉重外，根本沒有任何其他想法，儘管他只是一個“四肢發達、頭腦簡單”的人，但他當年的女朋友卻是一個受過高等教育的女性。女友花了好長時間才適應尤裏的方式，在他們談戀愛幾周後，女友也開始練習舉重。即使在她懷上女兒瓦婭時，仍然堅持每日訓練。這名母親對記者道：“即使當我懷上9個月身孕時，我仍堅持慢跑、打拳擊，人們見到我都大聲驚呼：‘你怎麼能這樣做？’但我依然我行我素，我想這就是為什麼我們的瓦婭這麼強壯的緣故，因為自她在母腹中起，她就已經開始接受訓練了。”

女孩擁有“大力士基因”？

　　 據報導，瓦婭現在每天要鍛煉7小時，儘管如此，她在學校中仍是一名成績優秀的好學生，如今，她已是一名7年級學生。瓦婭從3歲時就開始學習閱讀，後來選擇了一所俄語學校上學。瓦婭道：“它不是我們鎮上最受歡迎的學校，但我喜歡俄語。”

　　 如今，瓦婭還參加當地一家奧林匹克預備學校的學習，這將確保她能獲得專業的體育訓練。瓦婭道：“我從不服用類固醇藥物，我只吃一些維生素增加營養。我希望我能成為一個巨人，一個真正的巨人：長到1.90米高，體重超過100公斤，就像我的爸爸那般強壯。”

　　 沒有人知道這樣一個小女孩為何會具有這麼大的力量。據父親尤裏稱，他認為他和女兒身上擁有一種獨特的“大力士基因”，這種基因在大多數人身上都失去了。事實上，如今瓦婭已經是地球上“最強壯的女孩”，這一事實已經兩次被吉尼斯世界記錄所證實。瓦婭和她的父母相信，等她有資格參賽時，她一定能夠成為奧運會冠軍。

計算最大臥推重量的換算方法

如圖所示：
如果你能夠把30kg的杠鈴舉起9次的話
你最大能夠把40kg的杠鈴舉起一次
以此類推 ----能夠把84kg杠鈴舉起9次的話
一般說來就能夠舉起一次110kg杠鈴

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2--出處：日本健美雜誌（出版日期不詳）；
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